- 上司に怯えながら仕事をするのが辛すぎ
- 上司怖すぎてもうやだなー
- どうすれば萎縮せずに済むんだろう
という方向けの記事です。
今回は、上司に怯えながら仕事しないための3つの対処法を紹介します。
上司に怯えながらの仕事って、本当に大変ですよね。
毎日がストレスで、心から安心して働けない状態とか最悪です。
実は私も、以前似たような経験をしたことがあります。
上司がとても厳しくて、いつも緊張の連続でした。その時は、
と思って我慢していたんですが、我慢ができなくなってきて、メンタルがボロボロになっちゃいました。
そこで今回は、昔の私のようにメンタルがボロボロにならないように、対処法を3つ紹介します。どれも簡単にできる方法です。ぜひ最後までご覧ください。
上司に怯えながら仕事しないための3つの対処法
私が実践してみて、効果があったのは次の3つです。
- あった出来事をメモしよう
- 一日の終わりに自己反省の時間を作ろう
- リフレッシュは丁寧にしよう
特にリフレッシュはストレス発散として有名で、皆さんも知っていることですが、リフレッシュをめちゃくちゃ丁寧にするのが一番効果があります。
出来事をメモする、自己反省の時間を作るのも物事を客観視できるのでおすすめです。
次の章で詳しく解説しますね。
上司に怯えながら仕事しないための3つの対処法①：あった出来事をメモしよう
上司とのやり取りでちょっと心がざわついたら、その瞬間をメモしましょう。
いつ、どこで、何があったか、上司の言葉や行動、そしてあなたの感じたことを細かく書き留めるんです。
日記みたいに使うのがオススメですよ。気持ちを整理するのにすごく役立ちます。たとえば、上司が何か言った時のあなたの感情や、その後のあなたの行動など、細かいことまで書き出してみると、自分自身の反応をより深く理解できるようになるんです。
自分の感情や状況を整理することで、心の重荷がずいぶん軽くなります。メモを取ることで上手にコントロールしましょう。
上司に怯えながら仕事しないための3つの対処法：②一日の終わりに自己反省の時間を作ろう
その日の出来事を振り返る時間を作るのは、個人的に効果的でした。
これで、物事をもっと客観的に見られるようになるんです。
上司のことでドキドキしてる時は、つい感情的になりがちですけど
冷静に考えると「あれ？そんなに怖くなかったかも」と思えることもあるんです。
自己反省の時間を使って、自分がどんな反応を示したか、それがどう感じられたかを考えると、自分自身をよりよく理解できるようになります。
また、次に同じような状況に遭遇した時に、もっと落ち着いて対応できるようになるかもしれません。
上司に怯えながら仕事しないための3つの対処法③：リフレッシュは丁寧にしよう
リフレッシュはめちゃくちゃ大事です。
美味しいものを食べたり、散歩したり、ゲームで遊んだり、好きなことをして気分転換しましょう。
ずっと仕事や上司のことばかり考えてると、心が疲れちゃいますからね。
たとえば、週末にはお気に入りのカフェでゆっくりコーヒーを飲んだり、友達と映画を観に行ったり。小さなことでも、自分が楽しいと感じることを見つけて、日々の生活に取り入れることが大切です。
ストレスマックスの状況から離れて、リラックスする時間を持つことで、心がリフレッシュされ、新たなエネルギーを得ることができますよ。
おまけ：どうしても辛いなら、逃げましょう
とはいえ、人間関係がきつすぎることもありますよね。
もうどうしようもできない！
上司が無理すぎる！
となったら、逃げちゃえばいいんです。
「一つの会社に固執しなければならない」ということはありません。
星の数ほど、会社なんてありますからね。
いるだけで辛くなるような会社にいるよりも、完全にスッキリしたいい気分で働ける会社の方がいいですよね。
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まとめ：上司に怯えながら仕事しないための3つの対処法
今回は、上司に怯えながら仕事しないための3つの対処法を紹介しました。
- あった出来事をメモしよう
- 一日の終わりに自己反省の時間を作ろう
- リフレッシュは丁寧にしよう
この記事が参考になったら嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございました！
